| 一、 | 此系列課程透過瑜珈、靜坐、呼吸、音樂、舞蹈、遊戲、書寫、戲劇等活動，達到紓解身體壓力，放鬆心情，並重拾生命的趣味與活力。好好愛自己，才有能量愛別人，當你變得平和愉悅，才能與身邊的人和諧相處，才有耐心對待生命的難題，才可創造正向滋養的家庭氛圍。 |
| 二、 | 什麼人適合上此課程？生活壓力大、很久沒放鬆；缺乏活力熱情、很久沒大笑；容易焦慮、生氣、低潮；肩頸僵硬、腰酸背痛；渴望生活有變化、身心靈健康快樂。 |
| 三、 | 課程時間： 110 年 3 月至 5 月；地點：台北巿公園路 30 號 10 樓 A 室、台北巿館前路 28 號 4 樓 |
| 四、 | 課程內容： 1. 介紹壓力心理學， 2. 探索自己的壓力源， 3. 覺察自己的思考與情緒模式， 4. 書寫紓壓法， 5. 健康瑜珈 ─ 調理五臟六腑、氣血循環， 6. 肢體開發 ─ 讓身體動起來、活起來， 7. 靜坐與呼吸 ─ 寧靜、放鬆、平和， 8. 音樂、繪畫紓壓法， 9. 靜心舞蹈， 10. 能量舞蹈， 11. 談談你的生命故事， 12. 改寫生命劇本，重新活出自己 |
| 五、 | 講師楊依靜簡介： 1.曾接受完形心理治療、家族治療、父母效能、舞蹈戲劇治療等專業訓練。 2.創辦身心靈桃花源成長中心、點一盞燈社會關懷協會、阿含生命傳記劇場。 3.長期於各企業、學校、家扶中心、單親中心帶領成長團體，落實「愛己愛人」，共計二十年以上。 |
| 六、 | 課程費用：免費（但需繳交保證金 500 元，參加 11 堂課者可退費） |
| 七、 | 報名對象：設籍或居住於台北巿者之單親家長、特境、低收入、中低收入、新住民、原住民、中高齡…優先錄取。 |
| 八、 | 報名方式：線上報名請至 https://forms.gle/9aoBjExrX8nWbZsw7 或填寫報名表請至 http://www.light-up.org.tw/ 下載報名表填妥後寄至： lightup9595@gmail.com ，報名後需等回覆錄取並繳完保證金，才算完成報名手續。 |
| 九、 | 聯絡電話： 0936-857027;0926-322943 。 |
證嚴法師
